あなたは大丈夫？ストレートネックのセルフチェック方法

ストレートネックは、自覚症状があっても自分では気づきにくい場合があります。しかし、いくつかの簡単な方法で自宅でもセルフチェックが可能です。ここでは、壁を使った方法と専門家が推奨するチェックリストを紹介します。

壁を使った簡単セルフチェック方法

壁を使ったセルフチェックは、ストレートネックの傾向を簡単に確認することができます。以下の手順に従ってチェックしてみましょう。

1. 壁の前で姿勢を整える

壁の前に立ち、両足は肩幅程度に開き、リラックスした状態でまっすぐ立ちます。このとき、壁にかかと、お尻、肩甲骨をつけます。

2. 壁に首の後ろが自然につくか確認

このとき、首の後ろ（後頭部）が壁に自然につくか確認します。

壁に首を無理やり押し付ける必要がある場合、首のカーブが失われている可能性が高いです。

専門家によるチェックリストを活用しよう

ストレートネックかどうかをさらに詳しく知りたい場合は、以下のチェックリストを活用してください。当てはまる項目が多いほど、ストレートネックの可能性が高まります。

8項目のチェックリスト

ストレートネックの疑いがあれば適切な対策を

壁を使った簡単なチェック方法やチェックリストを活用することで、ストレートネックの可能性を把握できます。

セルフチェックの結果、該当する項目が多い場合は、適切な枕の使用や姿勢改善に取り組むとともに、必要であれば専門家のアドバイスを受けましょう。

次章では、ストレートネックの改善に役立つ枕選びのポイントについて詳しく説明します。